「痩せてキレイになりたい！」
日々多くの女性がそう思っているかと思います。
スラッとした手足、引き締まったウエスト、憧れますよね。
ですが、痩せすぎて女性らしさが失われてしまっている、不健康な痩せ方があります。
骨や筋が浮き出ていて、ガリガリな身体は女性らしさがなく、理想の痩せ方ではありません。
何より、続かないダイエットや美容や健康面に被害を及ぼす痩せ方は、身体によくありません。
では、不健康な痩せ方とは一体どういった痩せ方なのか、また不健康な痩せ方をした場合どうなってしまうのか、以下3点に分けてご紹介します。
- 絶対NG！不健康な痩せ方
- リスク大！不健康な痩せ方で生じるマイナスポイント～美容面～
- リスク大！不健康な痩せ方で生じるマイナスポイント～健康面～
絶対NG！不健康な痩せ方
ダイエットには、いくつか方法があります。
運動や、ある程度の食事制限をすることで、理想的に痩せることが可能です。
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ですが、過剰な食事制限や、下剤を使った無理な排泄は身体によくありません。
以下では、身体に悪影響を及ぼす、不健康な痩せ方をご紹介します。
『食べて吐く』の繰り返し
食べて吐くを習慣付けてはいませんか？
『食べて吐く』を繰り返していくことで、摂食障害になってしまいます。
食べたいしいくら痩せたいからといって、『食べて吐く』のは健康にも精神的にもよくありません。
食べてしまったことの罪悪感から吐き、吐いては落ち込むの繰り返しは精神面に悪影響を与えます。
また、『食べて吐く』を習慣化してしまうことで、食べた物を吐き出すということが身体に染み付き、食べた物を必ず吐いてしまうようになっていきます。
そうなると、摂るべき栄養を全く摂ることが出来ず、ガリガリの身体になってしまいます。
食事制限のストレスからくるリバウンド
過度な食事制限は身体や脳にストレスを与えます。
「ダイエットして食べないようにしよう！」と意気込んで始めても、なかなか続かないですよね。
3日間食べないで頑張ったとしても、食べることができなかったストレスからドカ食いをしてしまう、という話をよく聞きます。
せっかく食べないで痩せたとしても、食べられないことがストレスになり……
ストレス解消で大量に食べ、以前よりも太ってしまうのは何の意味もありません。
下剤による腸の機能低下
下剤を使って、溜まっていた腸内の便を出すことで体重を減らす事は可能です。
ですが、下剤に頼っていると腸の機能が低下し、自発的に便を出すことが出来なくなります。
それだけでなく、下剤の効果も効きづらくなってきます。
また、下剤は腸を刺激します。
腸と肌は関わりが強く、腸が荒れると肌荒れの原因にもなりますので、注意しましょう。
リスク大！不健康な痩せ方で生じるマイナスポイント～美容面～
痩せてキレイになりたいと思っているのに、美容がおろそかになってしまっては台無しですよね。
以下では、不健康な痩せ方をしたことによって生じる美容面のマイナスポイントをご紹介していきます。
痩せたい気持ちは十分に分かりますが、美容にも気を付けて、痩せていくことを重視していきましょう。
顔のたるみ
10キロ前後一気に痩せると顔に付いていた脂肪が一気になくなります。
小顔に憧れている方は、それでいい！と思われるかもしれませんが、実はそうではありません。
顔の脂肪はなくなりますが、脂肪で伸びていた皮膚は、痩せても元には戻りません。
ですので、脂肪はなくなっても、伸びていた皮膚がたるみ、老け顔の原因になってしまうのです。
実際に友人が10キロ以上痩せて顔のたるみに悩み、ヒアルロン酸を注入するなどしています。
皆さんもぜひ、急激な体重の変化に注意し、美容にも気を付けつつ痩せることを心がけましょう。
身体の老化
不健康な痩せ方をするということは、全く食べないという方法も含まれています。
全く食べないで過ごすことで、身体の臓器は機能しなくなっていき、老化していきます。
胃や腸はもちろんですが、栄養不足により、特に女性は生理に影響が出ます。
その生理が定期的にこなくなってしまうことで、ホルモンバランスが整わず、より不健康な身体になってしまいます。
体臭がきつく
まず、脂肪が燃焼されることにより、油臭さが放たれます。
次に、基礎代謝が低下していくので、乳酸が溜まり汗からアンモニア臭がします。
最後に、糖質が不足することにより、内臓からケトン体が放出されます。そのケトン体のリンゴが腐ったような甘酸っぱいにおいがします。
このように、過度なダイエットをすることで、体臭がきつくなってしまいます。
リスク大！不健康な痩せ方で生じるマイナスポイント～健康面～
不健康な痩せ方をすることによって、美容面だけでなく、健康にも被害を及ぼします。
特に、不健康な痩せ方をした場合、健康を害するだけでなく、病気や死に繋がります。
過度なダイエットにより、体調が崩れていませんか？
もし少しでも不調が見られる様なら、それは身体の危険信号かもしれません。
以下では、不健康な痩せ方による病気や健康面のリスクをご紹介していきます。
健康のリスク
不健康な痩せ方をした場合、肌、髪、爪に栄養は行き届かなくなります。
過度なダイエットにより栄養が足りなくなり、髪と爪をつくる栄養素が減り、どんどんボロボロに傷んできます。
それが悪化することによって、爪は艶がなくなり、髪は抜けて禿げてしまいます。
また、栄養が足りなくなることにより、血液循環が悪くなり、冷え性体質になってしまいます。
病気のリスク
栄養が不足することで、立ち眩みが起こりやすくなります。
さらには、脳に栄養がいかなくなるため、知力が低下します。
また、栄養が偏ることによって、アレルギーに耐性がなくなり、アレルギー体質になってしまいます。
そして、過度なダイエットは低血糖症を引き起こします。
低血糖症になると、冷や汗、立ち眩み、めまいなど生活に支障をきたす様々な症状が出てきます。
何より、過度なダイエットにより早死にするという研究結果が出ています。
ぜひ不健康な痩せ方をしない様、注意しましょう。
まとめ 不健康な痩せ方に要注意！美容と健康への恐ろしい悪影響とは？
不健康な痩せ方は、単純に考えれば痩せることが出来るかもしれません。
ですが、美容面や健康面を無視し続けて、過度なダイエットは続けることは出来るでしょうか。
『食べて吐く』ダイエットや、過度な食事制限のストレスからくるリバウンドは、精神的にも辛く、身体的にも良くありません。
また、下剤に頼ることは、腸の機能を低下させます。
過度なダイエットをすることで、顔にたるみが生じたり、身体の衰えを実感することになります。
さらには体臭がきつくなるなど、美容面にも悪いことばかりです。
それだけでなく、不健康な痩せ方をした際には、知力低下、アレルギー体質への変化、低血糖症などを引き起こします。
また、過度なダイエットなど不健康な痩せ方をすることによって、早死にする可能性が高まってしまうのです。
長生きだけが人生の目標ではありませんが、健康に生きていくことが何よりも大切なのではないでしょうか。
不健康な痩せ方をするのは、美容にも健康にもマイナスなことばかりです。
ぜひ無理をすることなく、生活習慣を見直してみましょう。
そうすることで、リバウンドをすることも健康を害することもなく、健康的に痩せることが可能になりますよ。
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